Ziel der Atementspannung ist es, die eigene Atmung im Ruhezustand wahr zu nehmen. Ruheatmung: Geatmet wird durch die Nase. Der Rhytmus sollte gleichmäßig sein, abgesehen von gelegentlich auftretenden tieferen Atemzügen, wie sie zum Beispiel vor Seufzern entstehen können.