(djd/pt). Wenn der Herbst mit Wind und Regenwetter Einzug hält, ziehen sich viele am liebsten mit einem guten Buch zurück und machen es sich zu Hause gemütlich. Diese Entspannung tut Geist und Körper gut. Wenn dann jedoch mit den ersten kühlen Tagen der Appetit auf deftiges Essen steigt und der Bewegungsdrang sinkt, kommt es bei vielen Menschen zu Verdauungsschwäche: Die Speisen liegen wie ein Stein im Magen, Völlegefühl und Blähungen stören den Genuss. Das muss nicht sein! Ein simples Vier-Punkte-Programm kann das Verdauungssystem wieder ins Gleichgewicht bringen.
1. So sollte die kalte Jahreszeit dazu genutzt werden, sich etwas mehr Entspannung zu gönnen! Das sensible Verdauungssystem wird dankbar sein. Speiseröhre, Magen und Darm sind nämlich von mehr als 100 Millionen Nervenzellen umhüllt, die sofort auf Stress reagieren. Folge: Die Verdauung kann aus dem Gleichgewicht geraten. Stress sollte deshalb abgebaut werden! Ebenfalls hilfreich: Entspannungs-Techniken wie Yoga oder Autogenes Training.
2. Auch sportliche Aktivitäten eignen sich hervorragend, um dem Stress zu entkommen. Beim Sport werden das Gehirn und der gesamte Körper optimal mit Sauerstoff versorgt und so leistungsfähiger. Gleichzeitig setzt der Organismus körpereigene Botenstoffe, so genannte Endorphine frei, die Glücksgefühle auslösen. Besonders zu empfehlen sind Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren.
3. Auf fettes Essen wie zum Beispiel Schweinebraten sollte verzichtet werden, weil es schwer verdaulich ist und die Verdauung überfordert. Vielmehr sind mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt angesagt. Wichtig ist: Sich beim Essen Zeit zu lassen und viel Flüssigkeit aufzunehmen - am besten stilles Mineralwasser, Früchtetee oder Saftschorlen.
4. Treten Verdauungsprobleme wie Völlegefühl und Blähungen auf, können Enzympräparate aus der Apotheke (z.B. Enzym Lefax) auf sanfte Weise helfen. Die Kautabletten werden gut zerkaut direkt zu den Mahlzeiten genommen. Sie versorgen den Körper mit einer Extraportion an natürlichen Verdauungsenzymen und verhindern zudem Blähungen.
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